【専門家解説】姿勢と血行の関係｜猫背・巻き肩が冷え・肩こり・疲労を招く理由と改善方法

「肩こりが治らない」「足先が冷たい」「いつも疲れやすい」

こうした悩みの原因、実は姿勢の崩れにある可能性があります。

姿勢が悪い = 血行が悪くなる
✔ 猫背・巻き肩 ✔ スマホ首（ストレートネック） ✔ 反り腰これらは全て「血液の巡りを妨げる姿勢」です。

つまり、血行を良くしたいなら、マッサージより先に姿勢の見直しが必要なのです。

この記事の目次

なぜ姿勢が血行に影響するのか？

血液は心臓から送り出されていますが、全身に巡らせるには「筋肉のポンプ作用」「横隔膜の動き」「姿勢の安定」が欠かせません。

その結果、血液とリンパの循環が滞り、冷え・むくみ・肩こり・疲労感などの不調につながります。

背中が丸くなると胸がつぶれ、横隔膜が動かなくなります。呼吸が浅くなり、酸素が取り込めないため血流も滞ります。

肩が内側に巻くと、鎖骨・脇下周辺が圧迫され、血流とリンパの流れを妨げます。

腰が無理に反っていると、腹筋が使われず代謝が低下。体幹が弱いと巡りが悪くなり、腰痛にもつながります。

姿勢が崩れると“呼吸 × 筋肉 × 神経”が同時に乱れ、血行不良の根本原因になる

肩甲骨は“体のハブ”。動かすほど血流が増え、背中の筋肉が働きやすくなります。

これだけで巡りが大きく変化します。

脇・アンダーを締め付けるインナーは血流とリンパの停滞を招きます。姿勢改善と同時に見直すと効果が倍増します。

姿勢は“見た目の問題”ではなく、循環機能の土台です。

血行を良くする方法はいろいろありますが、根本にあるのは姿勢です。

姿勢が整う → 呼吸が深まる → 血流が巡る → 不調が改善する
この循環こそが、本当の健康づくりです。

まずは1日1分。胸を開き、肩甲骨を動かすところから始めてみてください。