寝具

【専門家が徹底解説】寝姿勢比較｜横向き・仰向け・うつ伏せ どの寝方が一番いい？あなたに最適な枕・マットレスが分かる完全ガイド

「自分の寝姿勢って正しいの？」 「横向き・仰向け・うつ伏せ、どれが身体に良いの？」 「寝姿勢に合う枕やマットレスが分からない」こうした悩みは非常に多いですが、結論から言うと、寝姿勢に“良い悪い”はなく、 ✔ あなたの骨格 ✔ 寝具との相性 ✔ 身体の悩み で最適が変わる。つまり、「自分に合った寝姿勢 × 寝具」を選ぶことが最も重要です。本記事では科学的根拠に基づき、 横向き・仰向け・うつ伏せの特徴 / メリット / デメリット / 最適な枕・マットレス を徹底比較します。
2025.11.14 jointbox 編集部
寝具睡眠
寝具

いびき対策に効果的な枕と寝姿勢｜気道をひらく正しい高さとは

「家族にいびきを指摘された」「自分のいびきで夜中に目が覚める」そんな悩みを持つ人は少なくありません。いびきは単なる音ではなく、睡眠中に呼吸がうまくできていないサインです。実は、枕の高さと頭・首の角度を調整することで、いびきは大きく改善する可能性があります。この記事では、いびきが起きる仕組みから、最も効果的な枕の選び方・寝姿勢をわかりやすく解説します。
2025.11.07 jointbox 編集部
寝具枕
寝具

深い眠りをつくる呼吸法｜自律神経を整える寝る前ルーティン

「なかなか眠れない」「布団に入ると考え事をしてしまう」「寝つきが悪い日が続く」 そんな悩みは、実は睡眠のリズムではなく、自律神経の問題であることが多いです。現代人の多くは、日中のストレス・情報過多・ブルーライトの影響で交感神経が優位になりがちで、 寝る前になっても身体が“戦闘モード”のままになっています。しかし、寝る前たった3〜5分の呼吸法を取り入れるだけで、 脳と身体を「眠る準備状態」へとスムーズに導くことができます。
2025.11.14 jointbox 編集部
寝具睡眠
寝具

ストレートネックに悩む人のための枕ガイド｜首を守る正しいカーブとは

スマホやパソコンの長時間利用が当たり前となった現代、「ストレートネック（スマホ首）」に悩む人は急増しています。「朝起きると首が痛い」「枕が合わない」「肩がずっと重い」… こうした不調の多くは、睡眠中に 首のカーブ（頸椎カーブ）が守られていないこと が原因です。この記事では、ストレートネックの仕組みから、改善のために必要な枕の選び方、そして実際に効果が期待できるおすすめ枕まで詳しく解説します。
2025.11.07 jointbox 編集部
寝具枕
下着

【専門家解説】血行改善がバストに与える影響｜形・位置・ハリが変わる科学的理由

「バストのハリがなくなってきた」「脇や背中に胸が流れる」「マッサージしても変化が感じられない」こうした悩みの裏にある原因のひとつが、血行不良です。 実は、バストの形・位置・ラインは脂肪や筋肉だけでなく“血液の巡り”に大きく左右されます。血行...
2025.11.27 jointbox 編集部
下着衣類
下着

【専門家監修】40代女性のバスト悩みTOP3と改善策｜下垂・形崩れ・脇肉はなぜ起こる？

「若い頃とバストの位置が違う…」 「脇や背中に胸のお肉が流れる」 「ブラが合わなくなってきた」40代になると、バストまわりの悩みが急増します。 その理由は単に年齢ではなく、体の構造変化 × 巡り（血行・リンパ）× 日常習慣が重なるからです。本記事では、40代女性に多い悩みの正体と、自宅でできる改善策を専門家目線で徹底解説します。
2025.11.27 jointbox 編集部
下着衣類
肩こり・冷え性

【専門家解説】リンパの流れが悪い女性が急増中？原因・症状・改善方法を徹底解説

「肩こり・冷え性が治らない」 「なんとなく疲れが抜けない」 「最近むくみやすくなった気がする」こうした悩みの裏側には、実はリンパの流れの滞りが関係している可能性があります。✔ リンパが滞ると・老廃物が排出されない・血行が悪化し、冷えや肩こりを招く・バスト周りの巡りが低下するという“全身の不調ループ”に陥ります。しかし、朗報です。リンパの滞りは生活習慣とインナー選びを変えるだけで改善できます。本記事では、リンパの仕組み・流れを妨げる原因・改善方法を、解剖学視点で分かりやすく解説します。
2025.11.27 jointbox 編集部
肩こり・冷え性
寝具

睡眠の質を上げる3つの習慣｜快眠の科学

「寝ても疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」「朝スッキリ起きられない」――そんな悩みを持つ人が増えています。 実は睡眠の“時間”よりも大切なのは、「質」本記事では、睡眠の専門家の研究データをもとに、今日から実践できる3つの快眠習慣を紹介します。
2025.10.30 jointbox 編集部
寝具睡眠