寝具

深い眠りをつくる呼吸法｜自律神経を整える寝る前ルーティン

「なかなか眠れない」「布団に入ると考え事をしてしまう」「寝つきが悪い日が続く」 そんな悩みは、実は睡眠のリズムではなく、自律神経の問題であることが多いです。現代人の多くは、日中のストレス・情報過多・ブルーライトの影響で交感神経が優位になりがちで、 寝る前になっても身体が“戦闘モード”のままになっています。しかし、寝る前たった3〜5分の呼吸法を取り入れるだけで、 脳と身体を「眠る準備状態」へとスムーズに導くことができます。
2025.11.14 jointbox 編集部
寝具睡眠
肩こり・冷え性

【専門家解説】リンパの流れが悪い女性が急増中？原因・症状・改善方法を徹底解説

「肩こり・冷え性が治らない」 「なんとなく疲れが抜けない」 「最近むくみやすくなった気がする」こうした悩みの裏側には、実はリンパの流れの滞りが関係している可能性があります。✔ リンパが滞ると・老廃物が排出されない・血行が悪化し、冷えや肩こりを招く・バスト周りの巡りが低下するという“全身の不調ループ”に陥ります。しかし、朗報です。リンパの滞りは生活習慣とインナー選びを変えるだけで改善できます。本記事では、リンパの仕組み・流れを妨げる原因・改善方法を、解剖学視点で分かりやすく解説します。
2025.11.27 jointbox 編集部
肩こり・冷え性
寝具

肩こり・首こりに効く枕おすすめ5選【専門家監修】

「朝起きると首が痛い」「一日中肩が重い」――そんな慢性的なこりの原因、実は“枕の高さや形状のミスマッチ”かもしれません。 本記事では肩こり・首こりを軽減するおすすめ枕5選を、専門家監修の視点で紹介します。 すべて実用性・衛生性・コスパのバランスを重視して厳選しました。
2025.10.30 jointbox 編集部
寝具枕
マットレス

【完全保存版】マットレスを長持ちさせるメンテナンス方法｜寿命・お手入れ・コスパを最大化するコツ

「マットレスって何年使える？」「へたりを防ぐ方法は？」「長く使うために何をすればいい？」 そんな疑問を持つ方に向けて、マットレスの寿命と正しいメンテナンス方法を解説します。特に今回は、雲のやすらぎプレミアム マットレスIIのような高反発・多層構造のマットレスを、 より長く・快適に使うための具体的なケアを紹介します。
2025.11.07 jointbox 編集部
マットレス寝具
寝具

枕の選び方完全ガイド：快眠を叶えるおすすめの高さ・素材・交換タイミング

快眠のための枕選びを徹底解説。高さ・素材・硬さ・首へのフィット感から、肩こり・いびき対策まで。今使っている枕が合っていないかも？おすすめ枕や交換の目安も紹介します。
2025.10.30 jointbox 編集部
寝具枕
下着

【専門家解説】昼夜兼用ブラは必要？一日中インナーケアがバストの未来を変える理由

「昼用ブラと夜用ブラ、どっちも必要？」「昼は普通のブラ、夜はノーブラでもいい？」「昼夜兼用ブラって本当に意味あるの？」こうした疑問を持つ女性は少なくありません。 しかし、バストケアの観点から見ると、結論は明確です。
2025.11.27 jointbox 編集部
下着衣類
下着

ドクトルリンパ徹底レビュー｜リンパ・血行ケアを24時間サポートする磁気ブラの実力とは？

「最近、肩や首まわりが重だるい」 「冷えやすく、巡りが悪い気がする」 「バストケアも健康ケアも同時にしたい」そんな悩みを抱える女性から注目されているのが、 磁気の力で血行をサポートする機能性ブラ「ドクトルリンパ」です。本記事では、ドクトルリ...
2026.01.09 jointbox 編集部
下着衣類
寝具

睡眠の質を上げる3つの習慣｜快眠の科学

「寝ても疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」「朝スッキリ起きられない」――そんな悩みを持つ人が増えています。 実は睡眠の“時間”よりも大切なのは、「質」本記事では、睡眠の専門家の研究データをもとに、今日から実践できる3つの快眠習慣を紹介します。
2025.10.30 jointbox 編集部
寝具睡眠