「眠っているはずなのに疲れが取れない」「朝から腰や肩が重い」「睡眠時間を増やしても改善しない」 もし心当たりがあるなら、原因は睡眠時間ではなく、寝ている“姿勢”にあるかもしれません。
そしてその寝姿勢を決めているのが、マットレスの構造と硬さです。
睡眠の質は、「どれだけ深く眠り、どれだけ回復できるか」で決まります。 本記事では、マットレスが睡眠に与える影響を科学的に解説しながら、 身体の回復を助ける寝具選びのポイントをやさしく整理していきます。
睡眠の質を決めるのは「深い眠りの時間」
人は眠りにつくと、浅い眠り（レム睡眠）と深い眠り（ノンレム睡眠）を繰り返します。 中でも、筋肉・関節・脳を回復させるのはノンレム睡眠の深い段階です。
つまり、
「深い眠りにどれだけ長く入れるか」= 睡眠の質
しかし、寝ているときに身体に余計な負担がかかっていると、脳は身体を守るために眠りが浅くなります。
眠りが浅くなる3つの原因
- ① 背骨・腰の角度が崩れている
- ② 血流が滞り、筋肉が固まっている
- ③ 寝返りがうまくできない
これらはすべて、マットレスの反発力・体圧分散性・厚みによって左右されます。
深く眠るための条件は「背骨がまっすぐ保てること」
理想の寝姿勢とは、立っているときと同じように、背骨が自然なカーブを描き、 腰・お尻・肩に必要な分だけ沈み、全身が面で支えられる状態です。
この姿勢が保たれると、
- 筋肉が緩む → 体が回復モードに切り替わる
- 血流が整う → 疲労物質が除去されやすい
- 呼吸が深くなる → 自律神経が落ち着く
つまり、姿勢の安定は「深い睡眠」の入口。
この条件を満たすマットレスの特徴
✔ 高反発 × 体圧分散があること
沈み込ませすぎず、押し返すだけでもない、“支えながら逃がす”構造が理想です。
✔ 寝返りしやすい反発力
寝返りは身体を回復させるための生理的動作。 沈み込みすぎるマットレスは眠り自体を止めてしまいます。
✔ ある程度の厚み（10cm以上）
薄いマットレスは底付きしやすく、関節に負荷がかかります。
雲のやすらぎプレミアム マットレスIIが睡眠の質を高める理由
雲のやすらぎプレミアム マットレスIIは、深い眠りに必要な3条件を標準で備えています。
- 5層体圧分散構造 → 身体の重みを均等に逃がす
- 高反発 → 寝返りをサポート
- 厚み17cm → 床圧から身体を守る
- 季節対応リバーシブル → 一年中快適
特に注目すべきは、寝返りが軽くなる感覚。 これは、深い睡眠に自然に落ちていく身体の条件そのものです。
まとめ｜睡眠の質は「寝姿勢」で決まる
時間だけでは、睡眠は良くなりません。 大切なのは、深く眠れる姿勢を支えること。
そのためにマットレスは、
- 体圧を分散する
- 背骨を正しい位置に保つ
- 寝返りをスムーズにする
この3つを満たしている必要があります。
雲のやすらぎプレミアム マットレスIIは、まさにこの「深い睡眠設計」。
