「布団に入っても身体が冷えて眠れない」 「朝起きると肩や首がガチガチ」 「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」
こうした悩みは、単なる睡眠不足ではなく、 睡眠中の“血行・リンパの巡り低下”が関係している可能性があります。
本記事では、
- なぜ冷え・肩こりが睡眠の質を下げるのか
- 夜の巡りケアが重要な理由
- 睡眠中にできる対策
を分かりやすく解説し、 「着けて眠るケア」という選択肢としてドクトルリンパを紹介します。
冷え・肩こりが睡眠の質を下げる理由
① 冷えは「深い眠り」を妨げる
人は眠るとき、深部体温（体の内側の温度）を下げることで 自然に眠りへ入っていきます。
しかし、手足や上半身が冷えていると、 体温調節がうまくいかず、
- 寝つきが悪くなる
- 夜中に目が覚めやすくなる
といった状態に陥りやすくなります。
② 肩こり・首こりは「夜間の血流低下」が原因のことも
デスクワークやスマホ操作で緊張した筋肉は、 夜にしっかり血流が回復しないと、翌朝まで疲労を持ち越します。
特に、
- 肩〜脇下
- デコルテ周辺
は血行やリンパの流れが滞りやすく、 睡眠中のケア不足がコリの慢性化につながります。
睡眠中は「巡りケア」に最適な時間帯
実は、睡眠中は巡りを整えるのに適した時間帯です。
- 副交感神経が優位になる
- 筋肉の緊張がゆるむ
- 血流が回復しやすい
つまり、
「寝ている間にどんな環境・ケアを行うか」で、 翌朝の体調が大きく変わる
ということです。
夜の冷え・肩こり対策｜よくあるNG習慣
- 寝る直前までスマホを見る
- 冷房の風が直接当たる
- 締め付けの強いインナーで寝る
- 何もケアせずにそのまま眠る
これらは血行を妨げ、 睡眠の質を下げる原因になりがちです。
「着けて眠る」巡りケアという発想
忙しい毎日の中で、
- マッサージを毎晩する
- ストレッチを欠かさず行う
のは現実的に難しい人も多いはず。
そこで注目されているのが、 「着けているだけでケアを意識できるインナー」です。
ドクトルリンパが睡眠中のケアに向いている理由
① 脇下に配置された磁気で血行をサポート
ドクトルリンパは、 血行やリンパが集中しやすい脇下に磁石を配置。
就寝中も自然に装着部位の血行をサポートする設計です。
② ナイトブラとしても使える快適設計
締め付けすぎない設計のため、 就寝中でも違和感が出にくく、
- 睡眠を妨げにくい
- 長時間着用しやすい
という特徴があります。
③ 冷えやすい上半身を包み込む
肩〜デコルテ周辺を包む構造により、 冷房による冷え対策としても使いやすいのがポイントです。
こんな人に向いている
- 冷房で上半身が冷えやすい
- 肩・首まわりの重だるさが気になる
- 睡眠の質を高めたい
- 夜のケアを習慣化したい
- 手間のかかるケアが続かない
逆に、即効性や強い矯正力を求める人には不向きです。
睡眠の質を高めるために併せて行いたいこと
- 寝る90分前にぬるめの入浴
- エアコンは26〜27℃設定
- 首・肩を冷やさない寝具選び
- 寝返りしやすいマットレスを使う
これらを組み合わせることで、 夜の巡りケア効果をより感じやすくなります。
まとめ｜冷え・肩こり・睡眠は「夜の巡り」がカギ
冷えや肩こりは、
- 日中の姿勢
- 夜の血行状態
の積み重ねで起こります。
睡眠中に巡りを意識した環境を作ることが、 翌朝のスッキリ感を左右します。
ドクトルリンパは、
- 着けるだけ
- 日中も夜も使える
- 快適性を重視
といった特徴から、 「無理なく続けたい人向けの巡りケアアイテム」として選択肢のひとつになります。
