「朝起きると腰が痛い」「寝返りのたびに腰がつらい」 こうした悩みの原因の多くは、寝姿勢とマットレスの相性にあります。
実は、同じ“腰痛”でも、
- 反り腰タイプ
- 猫背タイプ（丸まり腰）
- フラット背中タイプ
によって最適なマットレスは大きく異なります。
本記事では、腰痛の専門家が用いる“骨格分類”をもとに、 あなたの身体に最適なマットレスの選び方を完全ガイドします。
まず最重要｜腰痛を悪化させる「3つのNG寝姿勢」
まず確認したいのは、腰痛を引き起こす定番の寝姿勢。
❌ NG1：腰が沈み込む（柔らかすぎ）
低反発で柔らかすぎるマットレスにありがち。
腰が落ちる → 筋肉が引っ張られる → 朝痛い
❌ NG2：背中が浮く（硬すぎ）
極端に硬いマットレスでは、 背中が接地せず「板の上で寝ている」状態に。
❌ NG3：寝返りができない（沈み込みの罠）
寝返りが減る → 血流低下 → こわばり → 腰痛悪化
つまり理想は、
腰が沈まない × 背中が浮かない × 寝返りしやすい この3つを満たすマットレスです。
あなたの腰痛タイプはどれ？3つの骨格タイプ診断
まずは「自分の腰がどんな状態か」を理解しましょう。
✔ 1. 反り腰タイプ（女性に多い）
・腰が前に反っている ・太ももの前が張る ・仰向けで腰と床の間に“手のひら1〜2枚分”の隙間
✔ 2. 猫背タイプ（男性に多い）
・背中が丸い ・腰が後傾している ・仰向けで背中の上部が当たり腰が浮く
✔ 3. フラットタイプ（筋肉質の人に多い）
・背中が平らに近い ・身体が硬い ・反発の強さで寝返りが大きく変わる
タイプ別）最適なマットレスの特徴と選び方
ここからはタイプ別に必要な寝具の条件を深掘りします。
① 反り腰タイプに最適なマットレス
反り腰は「腰が過剰に反る → 筋肉が縮む → 寝ると痛む」が特徴。
反り腰が選ぶべきマットレス条件
- 高反発 × 体圧分散のバランス型
- 厚み10cm以上（沈み込みを防ぐ）
- 腰の落ち込みが少ない構造
- 柔らかすぎない（低反発系はNG）
反り腰の最適解：雲のやすらぎプレミアムII
反り腰最大の敵は「沈み込み」。 雲のやすらぎは、17cm厚 × 5層構造で腰の落ち込みをしっかり防ぎ、 自然な寝姿勢をキープできます。
② 猫背タイプに最適なマットレス
猫背は「背中が丸い → 背面が当たり腰が浮く → 腰に負担」が特徴。
猫背が選ぶべきマットレス条件
- 背中をしっかり支える体圧分散タイプ
- 腰を浮かせない適度な柔軟性
- 硬すぎNG（背中がつかえて腰が浮く）
猫背タイプの最適解
– 雲のやすらぎプレミアムII – エマ・マットレス
特に雲のやすらぎは「背中を均一に支えるウレタン層」が猫背に相性◎。
③ フラット背中タイプに最適なマットレス
筋肉質で背面が平らなタイプ。 反発力が弱いと沈み、強すぎると跳ね返される。
フラットタイプが選ぶべき条件
- 中〜高反発の厚みあるマットレス
- 寝返りがしやすい反発力
- 肩・腰・尻の負荷が分散される構造
フラットタイプの最適解
– 雲のやすらぎプレミアムII – NELLマットレス（寝返り重視）
【図解】腰痛を悪化させるマットレス比較
以下は「腰痛になりやすいマットレスの典型例」。
柔らかすぎ → 腰が沈んで痛い
硬すぎ → 背中が浮いて痛い
薄い → 体圧が分散されず痛い
腰痛対策マットレスは、 高反発 × 厚み × 体圧分散 のバランスが命です。
結論：腰痛対策の王道は「雲のやすらぎプレミアムII」
腰痛×寝姿勢において最も重要なのは、 背骨のS字カーブを崩さずに寝れるかどうかです。
その点で、雲のやすらぎは圧倒的に優秀。
- 17cmの厚みで底付きゼロ
- 寝返りしやすい反発力
- 横向き・仰向けどちらも安定
- 体格や姿勢タイプを選ばない
腰痛持ちの人に「総合的に最も失敗しない」マットレスです。
