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快眠のための枕選びを徹底解説。高さ・素材・硬さ・首へのフィット感から、肩こり・いびき対策まで。今使っている枕が合っていないかも？おすすめ枕や交換の目安も紹介します。

「家族にいびきを指摘された」「自分のいびきで夜中に目が覚める」そんな悩みを持つ人は少なくありません。いびきは単なる音ではなく、睡眠中に呼吸がうまくできていないサインです。実は、枕の高さと頭・首の角度を調整することで、いびきは大きく改善する可能性があります。この記事では、いびきが起きる仕組みから、最も効果的な枕の選び方・寝姿勢をわかりやすく解説します。