寝具

横向き寝に合う枕の選び方とおすすめ｜肩と首を守る正しい高さとは

「横向きで寝ることが多い」「仰向けだと落ち着かない」そんな方は少なくありません。横向き寝は、気道が確保されやすいため いびきの軽減や呼吸がしやすい というメリットがあります。しかし、横向き寝は “肩や首に負担がかかりやすい姿勢” でもあるため、枕選びを間違えると肩こり・首こりの原因になることも。この記事では、横向き寝に最適な枕を選ぶためのポイントと、実際に横向き寝に適したおすすめ枕を、体圧分散・姿勢学の観点から詳しく解説します。
2025.11.07 jointbox 編集部
寝具枕
寝具

いびき対策に効果的な枕と寝姿勢｜気道をひらく正しい高さとは

「家族にいびきを指摘された」「自分のいびきで夜中に目が覚める」そんな悩みを持つ人は少なくありません。いびきは単なる音ではなく、睡眠中に呼吸がうまくできていないサインです。実は、枕の高さと頭・首の角度を調整することで、いびきは大きく改善する可能性があります。この記事では、いびきが起きる仕組みから、最も効果的な枕の選び方・寝姿勢をわかりやすく解説します。
2025.11.07 jointbox 編集部
寝具枕
肩こり・冷え性

【専門家解説】リンパの流れが悪い女性が急増中？原因・症状・改善方法を徹底解説

「肩こり・冷え性が治らない」 「なんとなく疲れが抜けない」 「最近むくみやすくなった気がする」こうした悩みの裏側には、実はリンパの流れの滞りが関係している可能性があります。✔ リンパが滞ると・老廃物が排出されない・血行が悪化し、冷えや肩こりを招く・バスト周りの巡りが低下するという“全身の不調ループ”に陥ります。しかし、朗報です。リンパの滞りは生活習慣とインナー選びを変えるだけで改善できます。本記事では、リンパの仕組み・流れを妨げる原因・改善方法を、解剖学視点で分かりやすく解説します。
2025.11.27 jointbox 編集部
肩こり・冷え性
寝具

寝る前10分の「快眠ルーティン」｜自律神経を整える夜の習慣

「なかなか寝つけない」「頭が冴えてしまう」「寝ても疲れが取れない」 そんな悩みを抱える人は多く、原因の多くは自律神経の興奮状態にあります。人は眠るとき、交感神経（活動モード）から副交感神経（リラックスモード）へと切り替わる必要があります。 しかし、寝る前のスマホ・考えごと・緊張は、この切り替えを妨げてしまいます。そこで重要なのが、「寝る前の10分間」です。 この10分をどう過ごすかで、眠りの深さも、翌朝の目覚めも大きく変わります。
2025.11.07 jointbox 編集部
寝具枕
寝具

ストレートネックに悩む人のための枕ガイド｜首を守る正しいカーブとは

スマホやパソコンの長時間利用が当たり前となった現代、「ストレートネック（スマホ首）」に悩む人は急増しています。「朝起きると首が痛い」「枕が合わない」「肩がずっと重い」… こうした不調の多くは、睡眠中に 首のカーブ（頸椎カーブ）が守られていないこと が原因です。この記事では、ストレートネックの仕組みから、改善のために必要な枕の選び方、そして実際に効果が期待できるおすすめ枕まで詳しく解説します。
2025.11.07 jointbox 編集部
寝具枕
マットレス

寝返りと疲労回復の関係｜雲のやすらぎプレミアム マットレスIIが“自然な睡眠動作”をサポートする理由

「朝起きても疲れが取れていない」「夜中に何度も目が覚める」「腰や肩がガチガチに固まっている」 そんな悩みを持つ人は、寝返りが上手くできていない可能性があります。実は寝返りは、睡眠中の「筋肉・関節・血流」を正常に保つための重要な回復動作。 そしてこの寝返りを正しくサポートするには、体圧分散と反発力がバランスしたマットレスが必要です。そこで本記事では、雲のやすらぎプレミアム マットレスIIがどのように自然な寝返りを促し、 朝の疲労感を軽減するのかを詳しく解説します。
2025.11.07 jointbox 編集部
マットレス寝具
寝具

寝返りが少ないと疲れが取れない理由｜枕で改善する方法

「朝起きると身体がだるい」「長時間寝ても疲れが取れない」。こうした悩みは、実は寝返り不足が原因になっていることがあります。寝返りは、睡眠中に身体の圧力を分散し、血流を維持するために欠かせない自然な運動です。しかし、枕や寝具が合っていないと、寝返りが妨げられ、結果的に筋肉の緊張・血流不足・疲労蓄積につながります。この記事では、寝返りの役割・寝返りが妨げられる原因・改善できる枕の選び方について、睡眠科学の観点から詳しく解説します。
2025.11.07 jointbox 編集部
寝具枕
寝具

枕の選び方完全ガイド：快眠を叶えるおすすめの高さ・素材・交換タイミング

快眠のための枕選びを徹底解説。高さ・素材・硬さ・首へのフィット感から、肩こり・いびき対策まで。今使っている枕が合っていないかも？おすすめ枕や交換の目安も紹介します。
2025.10.30 jointbox 編集部
寝具枕