寝具

寝返りが少ない人は要注意｜睡眠の質が下がる原因と改善方法

「朝起きると身体がガチガチ」「腰や肩が痛い」「疲れが取れない」 こうした悩みを抱えている人に共通して多いのが、“寝返り不足”です。寝返りはただの寝相ではなく、 身体を回復させるための重要な生理的動作です。しかし、現代人は寝具の選び方や生活習慣によって、 寝返りの回数が大きく減っていると言われています。
2025.11.14 jointbox 編集部
寝具睡眠
寝具

寝る前10分の「快眠ルーティン」｜自律神経を整える夜の習慣

「なかなか寝つけない」「頭が冴えてしまう」「寝ても疲れが取れない」 そんな悩みを抱える人は多く、原因の多くは自律神経の興奮状態にあります。人は眠るとき、交感神経（活動モード）から副交感神経（リラックスモード）へと切り替わる必要があります。 しかし、寝る前のスマホ・考えごと・緊張は、この切り替えを妨げてしまいます。そこで重要なのが、「寝る前の10分間」です。 この10分をどう過ごすかで、眠りの深さも、翌朝の目覚めも大きく変わります。
2025.11.07 jointbox 編集部
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マットレス

寝返りと疲労回復の関係｜雲のやすらぎプレミアム マットレスIIが“自然な睡眠動作”をサポートする理由

「朝起きても疲れが取れていない」「夜中に何度も目が覚める」「腰や肩がガチガチに固まっている」 そんな悩みを持つ人は、寝返りが上手くできていない可能性があります。実は寝返りは、睡眠中の「筋肉・関節・血流」を正常に保つための重要な回復動作。 そしてこの寝返りを正しくサポートするには、体圧分散と反発力がバランスしたマットレスが必要です。そこで本記事では、雲のやすらぎプレミアム マットレスIIがどのように自然な寝返りを促し、 朝の疲労感を軽減するのかを詳しく解説します。
2025.11.07 jointbox 編集部
マットレス寝具
寝具

枕の選び方完全ガイド：快眠を叶えるおすすめの高さ・素材・交換タイミング

快眠のための枕選びを徹底解説。高さ・素材・硬さ・首へのフィット感から、肩こり・いびき対策まで。今使っている枕が合っていないかも？おすすめ枕や交換の目安も紹介します。
2025.10.30 jointbox 編集部
寝具枕
寝具

Dr.Bones Pillow（ドクターボンズピロー）レビュー＆選び方ガイド｜骨格から支える快眠まくら

Dr.Bones Pillow（ドクターボンズピロー）は骨格のプロ監修・日本人の骨格にフィットする2層3D構造＆美容カバー搭載の枕。肩こり・ストレートネック・いびき対策にもおすすめ。構造・機能・お手入れ・実際の使い心地まで徹底解説します。
2025.10.30 jointbox 編集部
寝具枕